Pregnancy 1 weeks गृभव्स्था का पहला हफ्ता

Pregnancy 1 weeks गृभव्स्था का पहला हफ्ता 

 Pregnancy 1 weeks गृभव्स्था का पहला हफ्ता 

आपके पीरियड्स मिस होने से पहले भी आपको कभी-कभी गर्भावस्था के कुछ शुरुआती संकेत मिल सकते हैं। लेकिन गर्भावस्था के कई शुरुआती लक्षण कभी-कभी पूर्व प्रे-मेंस्ट्रुअल लक्षण ( पीएमएस) के समान भी हो सकते हैं।

Pregnancy 1 weeks गृभव्स्था का पहला हफ्ता 

 हम महिला के पीरियड शुरू होने के पहले दिन को बच्चे के जन्म की संभावित तारीख तक शुरू हुए समय के पहले दिन के रूप में गिनते हैं। हालांकि ये भले ही बेमतलब लगे, पर पहले 2 सप्ताह को शामिल करना एक स्टैंडर्ड प्रैक्टिस है।

कैलेंडर पर पीरियड शुरू होने के दिन और तारीख पर और पीरियडकितने दिन रहता है उतने दिन पर निशान लगाएं। और हां, यह उबाऊ काम लग सकता है लेकिन यदि आप इसे कर सकें, तो कुछ महीनों के लिए रिकॉर्ड करें ताकि आपको अपने मासिक चक्रों की अवधि का पता चले। अधिकतर महिलाओं में यह 28 दिनों का होता है, हालांकि इससे कुछ दिन कम या ज्यादा को सामान्य अवधि के रूप में ही माना जाता है। अपने खुद के शरीर के बदलावों और चक्रों से परिचित होने से आपको गर्भधारण करने और आपके गर्भवति होने के सबसे संभावित समय की योजना बनाने में मदद मिलेगी।

 

आप में अंडोत्सर्ग कब होगा?

ज्यादातर महिलाओं में पीरियड शुरू होने के पहले दिन से 12-14 दिन के आसपास अंडोत्सर्ग होता है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो कोशिश करें कि आप इन्हीं दिनों में संभोग करें, या आपके अंडोत्सर्ग होने से ठीक पहले करें।

गर्भ धारण: यह कैसे और कब होता है?

हम गर्भ धारण करने का सही समय कभी निश्चित रूप से नहीं जान सकते हैं। आमतौर पर गर्भ धारण बिना किसी धूमधाम के या बिना किसीबाहरी संकेत के होता है और आपको पता नहीं चलता। ऐसा कोई अचानक से ’हो गया’ नहीं बोलता है कि जो आपको ये बता दे कि आप गर्भवति हो गई हैं। यह एक धीमे से होतीप्रक्रिया है और कुछ महिलाओं को इसका अहसास होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

अंडाशय (ओवरी) से निकलने के बाद एक छोटी अवधि के लिए ही अंडाणु(ओवा) जीवित रहता है। अंडाशय से निकलकर फैलोपियन ट्यूब तक जाने में अंडाणु को 12-24 घंटे का समय लगता है। यहीं पर अंडाणु का शुक्राणु (स्पर्म) के साथ फ़र्टिलाइज़ेशन होता है। शुक्राणु आमतौर पर अंडाणु की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहता है लेकिन सबसे सक्षम और गतिशील शुक्राणु ही गर्भाशय ग्रीवा (सर्विक्स) और गर्भाशय से होकर फैलोपियन ट्यूब तक पहुंच पाता है।

आखिरी सामान्य मासिक चक्र या एलएनएमपी का बहुत सी किताबें और वेबसाइटें संदर्भ लेती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ महिलाओं को तब हल्का रक्तस्राव होता है जब निषेचित (फ़र्टिलाइज़ किया हुआ)अंडाणु उनके गर्भाशय की दीवार को भेदता है। यह जरूरी है कि इस तरह के रक्तस्राव को पीरियड से भ्रमित नहीं करना चाहिए, यही कारण है कि इसे स्पष्ट करने के लिए “सामान्य” या नॉर्मल शब्द का प्रयोग किया जाता है।

 

आप क्या-क्या कर सकती हैं जब आप एक सप्ताह की गर्भवति महिला हैं?

• इस बात को रिकॉर्ड करेंकि आपका पीरियड कब शुरूहोता है और कब तक आपको रक्तस्राव होता है। इससे आपको अपने मासिक चक्र की अवधि पर नजर रखने में और यह जानने में मदद मिलेगी कि आपके गर्भवती होने की संभावना कब है।
• यदि आप गर्भवती होने कीअपने संभावनाओं को लेकर सुनिश्चित होना चाहती हैं तो गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करना बंद कर दें। यदि आप हार्मोन-आधारित गर्भनिरोधक का इस्तेमाल कर रही थीं जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां, तो याद रखें कि आपके शरीर को अपने सामान्य चक्रों में दोबारा आने में थोड़ा वक्त लगेगा।
• प्रसव-पूर्व विटामिंस लेना शुरू करें जिसमें फोलिक एसिड सप्लिमेंट शामिल होते हैं। शुरुआती गर्भावस्था के लिए अनुशंसित खुराक है प्रतिदिन500 mcg और यदि संभव हो तो इसे गर्भधारण करने के नियोजित समय से कुछ माह के पहले से ही लेना शुरू कर दें। विटामिन का कोई भी कोर्स शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर के सलाह लें।
• स्वस्थ और फूर्तीले रहने की कोशिश करें। हर दिन थोड़ाव्यायाम करें और सही खाना खाएं। खूब सारा जंक फ़ूड खाना अभी सही लग सकता है लेकिन हमारा यकीन करें, ऐसा नहीं है।
• गर्भ धारण करने के लिए आपके शरीर का स्वास्थ्य सही है यह सुनिश्चित करने के लिए मेडिकल चेकअप कराएं। अधिक वजन के होने से, धूमपान करने से, ड्रग्स लेने से या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली होने से गर्भ धारण में बाधा आ सकती है या उसमें देरी हो सकती है।
• सुनिश्चित करें कि आपके इम्यूनाइज़ेशन्स अद्यतन है। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप और आपका शिशु सुरक्षित हो इसके लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए।
• कोई भी दवा तब तक न लें जब तक कि वह आपके लिए प्रिस्क्राइब न की गई हो। कुछ दवाएं शिशु के लिए हानिकारक हो सकती हैं, खासकर उनकेविकसित होने के शुरुआती सप्ताहों में।

 

इस सप्ताह की सलाह

स्वस्थ जीवन का लक्ष्य बनाएं। उन बातों पर ध्यान दें कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या है जिससे आपका शरीर मजबूत और स्वस्थ बना रहे। यदि आप अच्छी तरह सेसोच-विचार कर गर्भवती होने का फैसला करती हैं तो अपने इस फैसले का सम्मान करें। ऐसी चीजें करें जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हों। आपका शिशु इससे अच्छी तरह से बढ़ेगा!